Даже небольшой дефицит сна может ухудшить работоспособность и ввести человека в состояние стресса, выяснили американские ученые.
В ходе соответствующего исследования сотрудники Университета Южной Флориды опросили 130 человек, работавших в сфере информационных технологий, сообщает Sleep Health.
Добровольцы не имели явных проблем со здоровьем. Еще одним требованием было наличие семьи (хотя бы одного ребенка школьного возраста).
Оказалось, что недосып хотя бы на 16 минут приводил к тому, что на следующий день человек хуже справлялся с работой – испытывал рассеянность и не мог сконцентрироваться на выполнении задач.
Более того, начинались проблемы и дома, люди испытывали повышенный стресс из-за необходимости совмещать профессию и заботу о домочадцах.
«Что наша жизнь? Игра!»«Всемирные игры разума»: премьера на «МИРе» В результате их сон портился еще больше.
Ученые подчитали, что пробуждение всего на 19 минут раньше графика и отход ко сну на 16 минут позже явно ухудшают когнитивные способности.
Если в выходные дни недостаток сна можно компенсировать, то в течение рабочей недели он становится источником серьезных проблем.
Ранее специалисты выяснили, что лучше вставать и ложиться примерно в одно и то же время в любой день. «Рваный» режим (недосып в будни и долгий сон по выходным) оказался самым вредным для здоровья.
Источник: